יום ראשון 9.12.18

Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Main Menu

רח. העצמאות 5. אבן יהודה

052-3822-012 אור

מתאים לכל המשפחה#

אימוני כושר הכוללים אלמנטים מענפי ספורט: הרמת משקולות, התעמלות קרקע, פליומטריקס, אתלטיקה, פאוורליפטינג, קטלבלס ועוד.
כושר # קהילה # מוטיבציה

אימוני כושר הכוללים אלמנטים מענפי ספורט: הרמת משקולות, התעמלות קרקע, פליומטריקס, אתלטיקה, פאוורליפטינג, קטלבלס ועוד.
כל רמות הכושר#
#עבודה על כל מרכיבי הכושר
#כושר עלית פונקציונלי
קרוספיט לכולם#

קרוספיט, תוכנית שבנויה על תרגילים פונקציונליים משתנים עצימות גבוהה. אנו בקרוספיט בטוחים שאדם בריא הוא בעל כושר גופני מפותח, כאשר רמת חיים גבוהה אינה יכולה להתקיים ללא תנאי זה
כושר עלית פונקציונלי

התכנית משלבת פעילות פיזית לשיפור: גמישות, כוח וסבילות כגון ריצות (ספרינטים), חתירות (בסימולטורים מיוחדים), קפיצות (בחבל או מכשולים), טיפוסים על חבל, עבודה עם משקולות חופשיות (מוטות, משקולות יד, קטלבלס), תרגילים עם משקל גוף, הפכת צמיגים, פליומטריקס כולל שליטה על גוף - קואורדינציה, איזון, דיוק וזריזות .

Strength
Bench Press 8/6/6/4/4/2

Conditioning
AMRAP 5min
9 Hang Power Snatch
15 Sit Ups
20 Sec Plank

rest 3min

AMRAP 5min
9 Front Squat
15 Pull Ups
20sec HandStand

Endurance 19:00

AMRAP 20min
20 Push Ups
20 OverHead Lunges
20 Abmat Sit Ups
20 Ring Dips / Pull Ups
30m Bear Walk

בבוקס

חניה פרטית וגדולה לכל סוגי הרכב

מקלחות שתי מקלחות אישיות

WI-FI אינטרנט חינם

פינת קפה קפה שחור, נס קפה ותה חופשי

Random WOD

יום שישי 28.2.20

Skills
Clean Squat

Conditioning
EMOM 36
min 1 - 3 Heavy Clean Squat
min 2 - 20 Air Squat
min 3 - 10 GHD Sit Up
min 4 - 100m Run
min 5 - 30sec Hand Stand
min 6 - Rest