יום ראשון 16.12.18

Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Main Menu

רח. העצמאות 5. אבן יהודה

052-3822-012 אור

מתאים לכל המשפחה#

אימוני כושר הכוללים אלמנטים מענפי ספורט: הרמת משקולות, התעמלות קרקע, פליומטריקס, אתלטיקה, פאוורליפטינג, קטלבלס ועוד.
כושר # קהילה # מוטיבציה

אימוני כושר הכוללים אלמנטים מענפי ספורט: הרמת משקולות, התעמלות קרקע, פליומטריקס, אתלטיקה, פאוורליפטינג, קטלבלס ועוד.
כל רמות הכושר#
#עבודה על כל מרכיבי הכושר
#כושר עלית פונקציונלי
קרוספיט לכולם#

קרוספיט, תוכנית שבנויה על תרגילים פונקציונליים משתנים עצימות גבוהה. אנו בקרוספיט בטוחים שאדם בריא הוא בעל כושר גופני מפותח, כאשר רמת חיים גבוהה אינה יכולה להתקיים ללא תנאי זה
כושר עלית פונקציונלי

התכנית משלבת פעילות פיזית לשיפור: גמישות, כוח וסבילות כגון ריצות (ספרינטים), חתירות (בסימולטורים מיוחדים), קפיצות (בחבל או מכשולים), טיפוסים על חבל, עבודה עם משקולות חופשיות (מוטות, משקולות יד, קטלבלס), תרגילים עם משקל גוף, הפכת צמיגים, פליומטריקס כולל שליטה על גוף - קואורדינציה, איזון, דיוק וזריזות .

Strength
Thrusters 10/8/6/6/4/4

Conditioning
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
Burpees Box Jump
Muscle Clean 40kg

Core - Tabata
Sit Ups

Endurance 19:00
EMOM 10min
Odd : 10 Pull Ups
Even : 10 Wall Ball

EMOM 10min
Odd : 15 Push Ups
Even :15 KTB Swings

EMOM 10min
Odd : 20 Goblet Squat
Even : 20 Sit Ups
Rest 2 min between emom

בבוקס

חניה פרטית וגדולה לכל סוגי הרכב

מקלחות שתי מקלחות אישיות

WI-FI אינטרנט חינם

פינת קפה קפה שחור, נס קפה ותה חופשי

Random WOD

יום שני 17.6.19

Strength - EMOM 6 min
3 Shoulder Press
3 Push Press
3 Push Jerk

Conditioning - For Time
21 Pull Ups, 200m Run
21 KTB Swing, 200m Run
15 Pull Ups, 200m Run
15 KTB Swing, 200m Run
9 Pull Ups, 200m Run
9 KTB Swing, 200m Run

Core - 3 Round
10 GHD Sit Up + 10 Sec Static