אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Conditioning
3 Round
15 Wall Ball
15 Sit Up
15 Burpees
*400m Run*
2 Round
25 Sumo DL HP
25 DU
25 Push Up
*400m Run
1 Round
35 Box Jump
35 C2B
35 goblet Squat
Strength
Snatch Pull
12/9/6/3/1
*Increasing Weight each Round
*Rest As Needed
Conditioning
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
Shoulder To OverHead
V - Sits
Endurance 20:00 / 21:00
Part 1 :AMRAP 15Min
15 GHD Sit Up
15 Wall Ball
15 GHD Back Ext.
15 Box Jump
Part 2 : Cardio
4 Round
100M Sprint
10 Burpees
1:30 Min Rest
