תוכניות אימון קרוספיט

תוכניות אימונים

25 תוכניות של אימוני קרוספיט

ברשת יש מבחר ענק של תוכניות אימונים. בכתבה זו לקטנו את 25 המקורות הטובים ביותר, מהפורסמים ביותר עד מפורסמים פחות. אם החלטת לצאת לחופשי ולהתאמן לבד, או להשתתף בתחרויות את/ה צריך/ה להתאים תוכנית אימונים , שיתאים למטרות שלך וגם יענה לדרישות של ספורטאי מתחרה. חוץ מ- crossfit.com שכולם מכירים יש המון מקורות, שמציעים תוכניות אימונים שונות ומגוונות.

1. Competitors training by Ben Bergeron

חינם - כל יום מפרסם אימון

Competitors Training

האתר הזה הוקם ע''י בן ברג'רון , הספורטאי שהשתתף פעמיים ב- Crossfit games, הבעלים והמאמן הבכיר של Crossfit new England. ברג'רון אימן את אלופת ה-Crossfit games 2015 , קטרין טניה דוידסוטיר , ונכון להיום הוא מאמן של ספורטאים מוצלחים נוספים., כמו; ברוק אינס, מטיו פרייזרה ומישל לנטנדרה .

2. Krypton Satellite Programming by Ben Smith

50$ לחודש

Krypton Satellite Progamming

אלוף Crossfit Games בן סמיט מתאמן לפי תוכנית אימונים שהוא בנה לעצמו משנת 2006. Krypton Satellite Programming מיועד בעיקר לספורטאים מתחרים.

3. OPEX Fitness by James FitzGerald

29.97$ לחודש

OPEX Fitness

OPEX Fitness נוסד בשנת 2007 ע''י האלוף הראשון של Crossfit Games, ג'יימס פיטצז'רלד . לפי התוכנית של Opex Fitness מתאמנים ביירק אודינסדוטיר , מרקוס פילי , דני ניקולס ואלכסנדרה לשנס, כולם הם ממשתתפי ה-Crossfit Games.

4. Train with Julie Foucher

45$ לחודש
145$ תוכנית אישי

Train with Julie Foucher

ג'ולי פושה סיימה להתחרות בשנת 2015, כרגע היא מעוניינת להתרכז בקריירה ברפואה. לא מזמן היא התחילה לאמן ויצרה תוכנית אימונים Train with Julie Foucher , זו תוכנית שבנויה במיוחד למתאמני קרוספיט ש"אין להם זמן" ורוצים לצמצם את האימון לשעה בלבד. בזמן בניית האימון פושה מתרכזת במתאמנים שרוצים להשתתף בתחרויות מקומיות, לעבור את ה -open או סתם לשפר את הכושר.

5. Invictus | Redefining fitness

חינם

Invictus

אחד המקורות הפופולריים ביותר אצל ספורטאים מתחרים. עבור המשתמשים של האתר פותחו שלוש תוכניות יומיות, ללא עלות; פיטנס,שיפור ביצועים ותחרותיות.המאמן שבונה את תוכניות האימון הוא Cj Martin . מתאמני קרוספיט גיימס שעובדים עם מרטין שייכים למשפחת Invictus; קמילה להלן בזינט, לורן פישר, מדי מי י רב, קריסטין חולטי , ג' וש בריג'ס וכו'

6. Rich Froning: What is Rich doing?

50$ לחודש

What is Rich doing?

איש בעל התואר The fittest man on earth, שניצח ב-Crossfit games ארבע פעמים רצוף, הכריז לאחרונה שהוא מתכוון להראות לעולם איך הוא מתאמן, ברגע שהוא פורש. השם של תוכנית האימון נקראת; מה עושה ריץ', ואפשר לראות אותה באתר Crossfit Mayhem.

7. The Training Plan by Jami Tikkanen

35£ לחודש

The Training Plan

8. The Outlaw Way

חינם

Outlaw Way

מציע תוכניות אימון חינמיות יומיומיות למתאמנים מתחרים שרוצים להתרכז בעיקר בפיתוח כוח כללי . The Outlaw Way הוקם על ידי רודי נילסן שגידל 27 אטלתים של ה- Crossfit games , תוך ארבע שנים אחרונות.

9. Conjugate Programming by Shane and Laura Sweatt

45$ לחודש

Conjugate Fitness

המאמנים של Conjugate programming הם ; שיין (שאימן מספר רב של אלופי הפאוורליפטינג ) ואשתו לרה סוויפט (ששברה שיאי עולם 17 פעמים בפאוורליפטינג). הם מאמנים ספורטאים המפורסמים , כמו סם בריגס, לינדסי וולנסואלה, ניקול חולקומב.

10. Icon Athlete by Chris Spealler and Pat Sherwood

45$ לחודש
200$ תוכנית אישי

Icon athlete on BTW

תוכנית לימוד שנוסדה על ידי שני גמלאים של Crossfit games, קריס ספילר ופט שרווד. היא מיועדת לספורטאים בכל הרמות המעוניינים להתחרות.

11. Jacked Unicorn by Camille Leblanc-Bazinet

30$ לחודש

Jacked Unicorn

אלופת Crossfit games 2014 , קמילה לבלן בזינט מציעה תוכנית אימונים שהיא פיתחה בשם : חש קרן תשוש. התוכנית מיועדת למתאמני קרוספיט,שמעוניינים לשפר הרמת משקולות, התעמלות קרקע ולהגביר

12. Conjugate Gymnastics by Sean Lind

35$ תוכנית בסיסי
45$ אתלטים המתחרים

Conjugate gymnastics

13. Aerobic Capacity by Chris Hinshaw

30$ לחודש

Aerobic Capacity

קריס חינשו המאמן המיטולוגי לסיבולת. תחתו השביחו את עצמם רוב ספורטאי ה -Crossfit games, ביניהם ריץ' פרונינג, קמילה לבלן בזינט, ג'ולי פושה וג'ייסנו קליפה.

14. Weightlifting 101 by Erik Lau Kelner

חינם

Weightlifting 101

המייסד של Weighlifting 101- אריק לאו קלנר, תוכנית המיועדת לאימון תנועות של הרמת משקולות. בין המתאמנים שלו ;שרה סיגמונדסוטיר וקרל גודמונדסון.

15. Grid athletics by Frederik Aegidius

חינם

Grid athletics

16. Rise Strength by Diane Fu and Andrea Ager

99.99$ תוכנית אימונים ל12 שבועות

Rise Strength

זהו אימון בן 12 שבועות, המורכב מ - 3 מחזורים, כל אחד כ-4 שבועות, שפותח על ידי מאמנת להרמת משקולות דיאנה צ'ו וספורטאית קרוספיט אנדריאה אגר.המטרה של האימון בפיתוח כוח, סיבולת ושליטה מלאה בגוף.