- פרטים
- נכתב על ידי Or
חג שמח ושנה טובה לכולם, בסוף כל אימון נקיים הרמת כוסית
Hero's WOD
"DT"
5 Round
12 DL
9 Hang Power Clean
6 Push Jerk
- פרטים
- נכתב על ידי Or
Conditioning
40-30-20-10
DB Snatch
Burpees Over The DB
Strength
5 Round
6 Box Step Up
Endurance 20:00 / 21:00
Cash In : 100 Double Unders
For Time
30 DB Deadlift
200m 1 Arm OH Farm Carry
20 DB Hang Clean
200m 1 Arm OH Farm Carry
20 DB Jerk
200m 1 Arm OH Farm Carry
Cash Out : 100 Double Unders
- פרטים
- נכתב על ידי Or
Strength
Every 90sec X 6
4 Power Clean
Conditioning
400m Run
directly into 4 Round Of:
10 Ring Rows
10 GHD Back Ex
400m Run
Directly into 3 Round Of:
30 Russian Twist
15 Pick Up
- פרטים
- נכתב על ידי Or
Strength
EMOM 14
ODD : 30m Shuttle Run
EVEN : 4 Muscle Up
Conditioning
AMRAP 14
3-6-9...etc +3 Every Round
K2E
KTB Swings
Wall Ball
- פרטים
- נכתב על ידי Or
Strength
E2MOM 10min
6 Thrusters
1 Rope Climbe
Conditioning
21-15-9
Hang Power Snatch
Over Head Lunges
1min Plank
- פרטים
- נכתב על ידי Or
Strength
E2MOM 12 min
6 DL
Conditioning
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
Ring Dips
Hang Power Clean
Endurance 18:00 / 19:00
3 Rounds
15 Wall Ball
15 Burpees
15 Toes To Bar
---400m Run---
2 Rounds
25 V- Ups
25 KTB Sumo DLHP
25 Double Unders
---400m Run---
For Time
35 Pull Ups
35 Box Jump Over
35 Goblet Squat
---400m Run---
- פרטים
- נכתב על ידי Or
Strength
Bench Press 10/8/6/4
Conditioning
2 Round
30 KTB Swing 1 Arm
15 Burpees Over The KTB
30 KTB Thruster 1 Arm
15 Burpees Over The KTB
*Rest 2 min*
400m/1200m Row/Bike